教えてファム |
質問日時：2024/07/05 07:19
回答受付終了 最近、夜寝付き悪いんですけど、寝付けない時どうやって寝付きますか？ |
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寝付けない時は諦めながらも目を閉じる
目を閉じてるだけでも脳みそは休んでるって聞いたから そしたらいつの間にか寝てる笑 |
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ヨガの死体のポーズしてみます(^_-)
仰向けで横になります。 手の平を上にして身体の横に添わせ、 身体中の力を抜きます。 呼吸はできるだけゆっくり、 鼻から吸って、口から細く吐く。 布団に身体がのめり込んでいくイメージをします。 それでもダメなら、いっそ起きちゃいます（笑） |
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んーと…仰向けでお布団に入ったら
ぐーーーーって一回思いっきり背伸びしてから意識して脱力するの。 右足ー左足ー右手ー左手ーみたいに順番に力抜いて お布団に沈み込むようなイメージしてたら寝れる。 コツは混み合ったこと考えないで どーでもいいこと考える。笑 明日食べたいおやつとか。 真っ暗なお部屋で。 好きな香りのピローミスト探してみてもいいかも(^^) やってもダメなときもあるけど… そんな時は早々にあきらめて映画とか観ちゃおう！ |
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諦めます笑
眠くなるまで動画見たり 漫画読んだりしてます |
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病院に行く
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私の場合は、TikTokかyoutube見て寝るかな
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私もたまにあります！
その時は お風呂に10分ぐらい浸かる 目を瞑って楽な体勢に寝転んで 息をゆっくり吸ってもっとゆっくり吐く をして気づけば寝てます！ 大切な人に教えてもらった方法です?(´??? ? )?? ? よかったら試して見てくださいね(*^^*) |
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4-7-8呼吸法をすると寝やすくなります^_^
だんだんめんどくさくなっていくうちに 眠くなってくるので、試しにやってみて下さいね^_^ |
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寝られない時は寝ない
寝よう寝ようと思えば思うほど寝られない だからあきらめる |
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お風呂ゆっくり入ってリラックス
快適な温度設定 それでも寝れなければ諦めて起きます(*´ω`*) 寝なきゃと思わず、少しでも寝られたら良いか、スタンスです(*´ω`*) |
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