教えてファム |
質問日時：2024/10/15 11:04
回答受付終了 おすすめのダイエットってありますか？ |
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医療ダイエットが1番
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5日ケトジェニックで2日ハイカーボのサイクルで食事をとる。あとは筋トレと有酸素運動の組み合わせで確実に痩せますよ。
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私は眠る時間を長くしたら痩せました！
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継続が大切だと思っているので、できるだけ歩くようにしています。
少し早めに家を出て一駅分歩くとかそんな感じ(*^^*) |
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摂取kcalより消費kcalが上回れば、痩せれるんです
でも、100kcal消費するのって、けっこうな運動量 100kcal節約する方が、わりと簡単なんですね でも、闇雲にkcal減らすと、筋肉が減って、かえって痩せにくい身体になります バランスよく、トータルkcalを減らすのが吉です 【あすけん】ていうアプリでkcal計算しながら食べるの、オススメですよー |
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ファスティングが1番いいと思います！
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食事をぬいたりすると体力が無くなって、体調が悪くなるので、1日10回づつ、スクワット、腹筋、腕立てを必ず。ご飯は米をしっかり食べますが、食べる前に、サラダや豆腐を先に食べるといいです。
、、、と、教わりました(*´-`) |
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食べるのを我慢できる人なら食事量を減らす。
食べて痩せたいのなら食べた物以上の運動する。 あたしは人によって合う・合わない、続く・続くかないダイエットがあると思ってます。あたしの場合は、岩盤浴、温泉、サウナなどでデトックスリフレッシュをしてストレスを解消し食事を見なおしました。激しい運動は苦手だしムキムキにはなりたくないので、ウォーキングや軽いスイミング、おうちでできるカーヴィダンスや縄跳びなどしました。 |
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食費はそのままで
質のよいもの少量食べるようにする 足るを知る その2つで太らない体は手に入る |
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内勤ではなく外仕事を毎日短時間バリバリが良いです(*^^*)
お給料も定期券ももらえて痩せられるしラッキーですよ お食事はさほど以前と変わらぬ感じですが、 私はそれを継続して、（女性と男性では異なりますが）身長161センチ体重46キロ、体脂肪17%あたりになりました |
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