教えてファム |
質問日時：2018/03/22 15:52
回答受付終了 鉄分がとれるメニュー、食材ってどんなのあります？教えてファム(^o^ゞ |
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サプリはいいんですよっ！
食材も大事ですが1番確実に 1日分を摂取できるのはサプリ。 頑張って沢山食べても体が 吸収される量は決まっていますから 沢山食べても吸収量は同じなんです。 ひじきは大量摂取なさらぬように。 ヒ素が含まれていますからね。 |
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鉄分といえばレバー、ほうれん草、ひじきがパッとでてきますね(o^^o)
ウエハースでも手軽にとれるのありましたよ♪ |
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鉄分を取るには、ほうれん草のバター炒めが良いみたいですよ。
美味しくて大好きです。(*^_^*) |
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食材ではありませんが、サプリメントはダメですか？
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動物のもの、レバーとか赤身の魚、肉の方が吸収が良いですよ！
植物のものは、ビタミンCやたんぱく質と一緒にとらないとほとんど吸収されません(ノω｀*) 出てないものだと、海苔がオススメです♪ あと… お茶やコーヒーを一緒に飲むと吸収されにくくなるので気をつけてくださ〜い(^.^) |
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プルーン味の飲むヨーグルト
コンビニで買ってたまに飲みます！ |
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ひじき！！
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レバー、ほうれん草、あさりがあります。
干しぶどうもいいですよ。そのままたべれるので(^-^) |
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カシューナッツを食べます(^_^)
普通にポリポリと…(o^^o)♪ ただ食べ過ぎるとお腹ぎ緩くなるので 食べ過ぎ注意ですけどね〜(≧∀≦) |
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ホウレン草も◎だよ。
あと、貧血がひどかったら、赤ちゃんの粉ミルクが良いってテレビでやってたよ！ お試しあ〜れ♪ |
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教えてファム♪
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