教えてファム |
質問日時：2019/11/04 05:02
回答受付終了 寝付き悪い方なんですけど、中々寝れない時はどうしてますか？ |
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目を閉じて、頭の中で、
あーーーーーーーーーーー… ってずっと言う(｡-_-｡) 他のことを考えずあーって言ってると寝落ちします(｡-_-｡) |
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ここをチラッと覗いてみたり、YouTubeで眠れそうな音楽を探してそれを流しながら、とりあえず目をつぶります…
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横になってスマホ見たりダラダラしてたら、いつの間にか寝てます( ´･ω⊂ヽ゛
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眠れなくても横になって目を閉じてるだけで80%は体や細胞の修復ができるらしいですよ♪
それを知ってからはすぐに眠れなくても、ベッドで横になって目を閉じるようにしています。 いつの間にか寝ちゃってますよ( ・∇・) |
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私も寝付き悪いです｡｡
私はYouTubeでリラクゼーションの音楽や波の音聞いて スマホの画面を1番暗くして ぼぉーっと見つめてます｡｡ あとは寝る前に温かい飲み物を飲んでます。 |
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ハーブティーを少し温めて飲むと、リラックスして深い眠りにつける事が多いですよ〜！
私も夜勤後にお家で寝る前、必ずハーブティー飲んで寝るようにしてます(*´ω`*) |
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眠れないと次の日しんどいですよね。私は昔病院行ってお薬処方してもらったことがあります。
ネット見たり、考えごとしたりしちゃダメですよー！ストレッチしたり、本読んだりしてみてはいかがでしょう？ |
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asmr動画みるのおすすめ！
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音楽聴いてます( ＾∀＾)
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マクラを高くすると眠れます。
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教えてファム♪
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