教えてファム |
質問日時：2018/12/04 22:11
回答受付終了 皆さんは情緒不安定になったりしますか？ そうなった場合はどうやって 落ちついたりしていますか？ 教えてほしいです。 |
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好きなもの食べて薬飲んで寝ます。
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ウチはウチ、相手は相手。と割り切ってます。でもダメなときは買い物したり、子供とおもいっきり体を動かしたり･･･｡
つい、この間イライラが治まらず爆買いしてしまった(´д｀|||) |
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私はあまり情緒不安定にはならないかも！
相手から来た返信もそこまで気にしてないです（笑）こうゆう考えの人がいるんだなぁって思ってしまいます。 冷たい！って思うかたもいるかと思いますが、人それぞれなので☆ 気にしていたらココロがもたないです☆もっと気楽にいってもよいかも(*^^*)♪ |
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これをすれば治る！っていうおまじないを自分で作って自分にかけますね。
私は『桃ジュースを飲む』か『布団に頭からくるまって雑音シャットアウトして寝る』と不安定な気持ちが落ち着くよ！と自分におまじないしてます。たまに効くんですけど、その成功体験が増えれば増えるほど心理的にも良い積み重ねになるみたいですね。今では嫌なことあったりモヤモヤしても桃ジュース飲んだりすると落ち着きます(笑) |
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私はよく動悸に襲われたり不安感で眠れなくなったりするんですが、人間なんだから不安定なときがあったって仕方ない。今はこういう時なんだってまずは自分を受け入れて深呼吸します。一応夫にも、今情緒不安定かも、ごめんね！って謝ってます。笑 口に出すだけでもちょっと楽になる気がしてます。あとは自分のペースで生活する中で好きなこと楽しいことを見つけて、できる時にする。無理しないのが一番ですね。きっとみんなあるので、大丈夫ですよ。
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私もたまにそんな時があります(><)
一人で、頑張ってしまったり抱え込んでしまったり！何処にも、はけ口が無くて、 爆発しそうになるけど…そんな時は、何も考えないで深呼吸(´∀｀*) それから、体を動かすようにしたり…音楽聴いたり。 好きなことに夢中になってみたりしてます( *´?`*) 家の中にいると気分も落ちるので、日光浴びながら花いじり...とか♪*ﾟ 素になった時に、何をイライラしてたのか…馬鹿らしくなる事もしばしばです。 |
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イライラしますよねー
モヤモヤしますよねー どうしたらいいか分からなくなりますよねー そんな時は… あえて何もしないです。強いて言うなら睡眠はよく取るようにするかな。 そのうちふと思いたって何かしたくなったり、どこか出かけたりしたくなるので。 |
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情緒不安定になってる時は、何でもないドラマのワンシーンでポロッと涙がこぼれてきて分かります。何で泣いてるんだろうと考えた時に、あ、情緒不安定になってるって気づきます。あまり深く考えずに愚痴れる人がいたらなんでもいいので愚痴を聞いてもらうと少しスッキリします。何事も考えすぎは良くないですよね。
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情緒不安定になっているときは、大抵自分のことしか考えていなくて、相手と向き合っていいないくせに見返り求めているときがおおいので、まずはそのことを認めるところから始めるかなぁ。
内観、てやつですね。 自分勝手な自分を認めて見つめ直すところから始めます。 そうするとかなり冷静になれます。 |
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後から、あの時、情緒不安定だったんだなって思うので、今現在そう感じている分には気持ちに余裕があるわけだから、まだ全然大丈夫なんでないかな。
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教えてファム♪
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